皆さん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 よくマッチョの人を見ると「見せ筋の使えない筋肉だ」と言う人や、「鍛えたいけど使える筋肉じゃないとだめ」と言う人がいますよね。 見せ筋や、ジムで鍛えた筋肉は本当に使えない筋肉なのでしょうか？ …

体を変えたくてジムに通い始めたけど、どんなトレーニングをすればいいのかわからない。 スポーツや部活などで当たり負けしない体をつくりたい。 そんな、トレーニング初心者や、からだづくりをしたい人にオススメなトレーニングメニューを今日はご紹介しま…

皆さん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 筋トレすると「代謝がよくなる」とか「見た目がかっこよくなってモテる」なんて言葉をよく耳にしますよね。 そこで今日は筋トレ生活を始めることで起こるメリットとデメリットを個人的な経験を踏まえて、…

皆さん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 筋トレを習慣にしてしばらく経ち、トレーニングはしっかり行っているのに、筋肉が大きくならない、筋肉痛が前よりこなくなったという経験ありませんか？それはトレーニングがマンネリ化してしまっている…

みなさん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 今日は筋トレ初心者によく見られる勘違いについて、いくつかまとめてみました。 正しい知識を持って、より効率的なからだ作りを行いましょう。 1.筋トレをしていれば、なにを食べても太らない 2.トレー…

みなさん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 今日は筋トレを始めたばかりの人がどんな食事を摂取すればいいのかをまとめてみました。 筋肉をつけるためにはたんぱく質 体を大きくするなら炭水化物も必要 体の機能を整える脂質も大切 野菜は消化の…

みなさん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 暑い夏、ビーチで割れた腹筋ボディーに憧れる！ テレビでよく観るあのスポーツ選手のように腹筋を割りたい！ と、憧れのシックスパックを手に入れるため毎日腹筋100回やってます！って方もたくさんいる…

みなさん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 筋トレして6年も経つと、周りにはすっかり筋肉キャラが定着します。 そして、筋トレを始めたい人からよくこんな質問をされることあります。 「筋トレ始めたいんだけど、何したらいいの？」 「筋肉つけ…