皆さん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 今日は減量の停滞期に行う「カーボリフィード」についてまとめました。 カーボリフィードとは 減量中に起こる体内グリコーゲンレベルの低下 カーボリフィードの効果 カーボリフィードを取り入れるタイミ…

皆さん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 よくマッチョの人を見ると「見せ筋の使えない筋肉だ」と言う人や、「鍛えたいけど使える筋肉じゃないとだめ」と言う人がいますよね。 見せ筋や、ジムで鍛えた筋肉は本当に使えない筋肉なのでしょうか？ …

皆さん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 ダイエット中だけど、今日はお出かけで外食しなきゃいけない。なんてことあると思います。 そんなときオススメのメニューを大戸屋さんから勝手に選ばせていただきました。 オススメはズバリ『いとより鯛…

体を変えたくてジムに通い始めたけど、どんなトレーニングをすればいいのかわからない。 スポーツや部活などで当たり負けしない体をつくりたい。 そんな、トレーニング初心者や、からだづくりをしたい人にオススメなトレーニングメニューを今日はご紹介しま…

皆さん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 筋トレすると「代謝がよくなる」とか「見た目がかっこよくなってモテる」なんて言葉をよく耳にしますよね。 そこで今日は筋トレ生活を始めることで起こるメリットとデメリットを個人的な経験を踏まえて、…

皆さん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 皆さんGI値って知ってますか？ 最近低GI値を謳った食べ物やスナックバーも増えてきましたね。「とりあえず低GIの食品って体にいいんだよね」となんとなく健康に良い影響を与えてくれるのは知っているとい…

皆さん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 トレーニーにとってプロテインはマストサプリメント。 プロテインって一般人の人にとっては、マッチョが飲む飲み物というイメージ。 筋トレ始めたばかりだけど、プロテインって必要なの？ そこで今日はプ…

皆さん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 筋トレを習慣にしてしばらく経ち、トレーニングはしっかり行っているのに、筋肉が大きくならない、筋肉痛が前よりこなくなったという経験ありませんか？それはトレーニングがマンネリ化してしまっている…

皆さん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 皆さんエンプティカロリーって知ってますか？ よくお酒はエンプティカロリーだから太らないなんて聞いたことがあると思いますが、本当なんでしょうか？ そこで今日はエンプティカロリーについて、まとめ…

みなさん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 筋トレ歴がある程度長くなると、いろいろなサプリメントを試してみたくなるものですよね。 そんな中でも、サプリメントの中では体感が得られると人気のクレアチンについてまとめてみました。 クレアチ…

みなさん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 今日は筋トレ初心者によく見られる勘違いについて、いくつかまとめてみました。 正しい知識を持って、より効率的なからだ作りを行いましょう。 1.筋トレをしていれば、なにを食べても太らない 2.トレー…

みなさん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 今日は筋トレを始めたばかりの人がどんな食事を摂取すればいいのかをまとめてみました。 筋肉をつけるためにはたんぱく質 体を大きくするなら炭水化物も必要 体の機能を整える脂質も大切 野菜は消化の…

みなさん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 プロフィールでも紹介しましたが、私はフィジークと言う競技に興味を持ち、フィジークな体を目指して日々ボディメイクしています。 でも「フィジークのコンテストに出るんです」と言っても、フィジーク…

みなさん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 暑い夏、ビーチで割れた腹筋ボディーに憧れる！ テレビでよく観るあのスポーツ選手のように腹筋を割りたい！ と、憧れのシックスパックを手に入れるため毎日腹筋100回やってます！って方もたくさんいる…

みなさん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 筋トレして6年も経つと、周りにはすっかり筋肉キャラが定着します。 そして、筋トレを始めたい人からよくこんな質問をされることあります。 「筋トレ始めたいんだけど、何したらいいの？」 「筋肉つけ…

みなさん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 連日猛暑が続いており、皆さん体調崩したりしていませんか？暑くても、毎日健康でいれば、仕事を乗り越えたり、外のレジャーを楽しんだりすることができますよね? 今日のテーマはズバリ『健康』 健康に…

みなさん、こんにちは、こんばんは、ビターレモンです。さて、先日全国的にも梅雨が明け、いよいよ夏本番！ 毎日本当に暑い日々が続いて、海やプールのレジャーも賑わっていますね。 そんな露出も増える季節でダイエットしなきゃなーと思ってる方も多いので…

みなさんはじめまして、こんにちは、こんばんは。 Oh My Body管理人のビターレモンです。 今日からこのブログをスタートしていきたいと思います。 記事ネタとしては筋トレやフィットネス、健康が中心になるかと思いますが、そのときの気分でいろんな事を書い…